Manter a disciplina nos treinos durante as festas de fim de ano pode ser desafiador, com a agenda cheia de compromissos e a tentação das ceias. No entanto, é possível encontrar equilíbrio entre os treinos, a alimentação saudável e a celebração das festas. Jakeline Resplandes, personal trainer e CEO da academia Na Melhor Sport em Araguaína, compartilhou com o Portal O Norte cinco dicas para ajudar a manter a rotina de exercícios nesse período. Veja a seguir:

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1. ORGANIZE SEUS HORÁRIOS

Com a agenda mais apertada, aproveite qualquer brecha no dia para encaixar o treino. Acordar um pouco mais cedo, treinar durante o almoço (se você trabalha em home office) ou já sair do trabalho com a roupa de treino são boas opções. Para quem tem pouco tempo, caminhadas rápidas, treinos funcionais ou exercícios em casa também podem ser eficazes.

2. SEJA FLEXÍVEL COM SEUS TREINOS

Se você treina com frequência, de cinco a sete vezes por semana, talvez seja difícil manter a mesma intensidade durante as festas. No entanto, é importante ser flexível. Se não for possível manter a rotina completa, ajuste o plano e se comprometa a treinar ao menos três vezes por semana.

3. USE AS FESTAS COMO INCENTIVO

As confraternizações de final de ano podem ser uma ótima oportunidade para se manter ativo. Se você viajar ou se reunir com amigos, organize atividades coletivas, como esportes. Futevôlei, vôlei, beach tennis e futebol são ótimas opções para se divertir e fazer exercício ao mesmo tempo.

4. CUIDADO COM OS EXCESSOS

Durante as festas, é comum comer um pouco mais do que o habitual. No entanto, tente equilibrar as escolhas alimentares. Entre as refeições principais, opte por opções mais saudáveis e evite exagerar em sobremesas, frituras e bebidas alcoólicas.

5. MANTENHA O SONO EM DIA

O sono pode ser um dos maiores desafios nas festas. Para quem tem dias de descanso, é essencial priorizar boas noites de sono. O descanso adequado é fundamental para a recuperação muscular e para manter o rendimento nos treinos.