A personal já começou a entrevista com uma importante observação: "Não existe milagre ou fórmula mágica para perder peso. - Crédito: Imagem Ilustrativa

Com as festas de fim de ano se aproximando, muitas pessoas começam a buscar maneiras de eliminar os quilos extras acumulados. Para ajudar quem deseja se preparar para as celebrações, convidamos a personal trainer e CEO da NA MELHOR SPORTS, Jakeline Resplandes para compartilhar dicas práticas para manter hábitos saudáveis e alcançar seus objetivos até o final do ano.

A personal já começou a entrevista com uma importante observação: “Não existe milagre ou fórmula mágica para perder peso. O segredo está no déficit calórico – consumir menos calorias do que o corpo gasta.”

1. Estabeleça um objetivo claro

Segundo Jakeline, ter metas bem definidas é essencial. “Trabalhar em prol de algo se torna mais fácil quando você tem clareza sobre o que quer alcançar e em quanto tempo. Escreva seu objetivo e deixe-o visível – no espelho do banheiro ou na tela do computador, por exemplo. Divida a meta em pequenas conquistas diárias ou semanais para acompanhar seu progresso”, orienta.

2. Busque motivação em todos os lugares

Manter-se motivado é um desafio, mas Jakeline sugere estratégias simples: “Preencha suas redes sociais com perfis que inspiram, salve citações motivadoras como protetor de tela ou siga páginas de exercícios físicos. Qualquer lembrete que impulsione sua determinação é válido.”

3. Faça escolhas alimentares mais leves

Agora é o momento ideal para substituir alimentos mais pesados por opções leves e nutritivas. “Invista em saladas, frutas e ervas frescas. Uma alimentação equilibrada não só contribui para a perda de peso, como também melhora o desempenho nos treinos”, destaca a personal trainer.

4. Planeje seus treinos com antecedência

Organizar suas sessões de exercícios é um passo fundamental. “Monte um calendário e ajuste sua rotina em torno dos treinos. Isso cria consistência e ajuda a evitar desculpas”, aconselha Jakeline.

5. Invista em roupas de treino novas

“Acredite ou não, a roupa que você usa pode influenciar sua disposição para treinar”, explica Jakeline. Segundo ela, vestir roupas esportivas pode estimular a motivação. “Colocar uma roupa de treino já traz aquela sensação de animação para se exercitar.”

6. Encontre um grupo de apoio

Treinar em grupo pode ser um grande incentivo para manter a frequência nos exercícios. “Quando você tem amigos ou parceiros de treino, fica mais difícil adiar ou desistir. Eles te ajudam a se manter firme nos objetivos”, pontua Jakeline.

A personal trainer finaliza com uma mensagem de motivação: “Buscar a boa forma no final de ano pode ser o seu objetivo inicial, mas os hábitos saudáveis que você adotar agora vão trazer benefícios que durarão para toda a vida. Comece hoje, sem desculpas!”, concluiu.

Se você está pronto para mudar sua rotina e conquistar seus objetivos, siga essas dicas e lembre-se: cada passo conta no caminho para uma vida mais saudável e ativa!