Desleixou nas férias? Confira dicas para retomar os exercícios físicos

Exagerou no período de férias e não sabe como recuperar o ritmo da atividade física? Calma! Esta hora sempre desperta dúvidas, principalmente para quem esqueceu do exercício no lazer.

A seguir, veja quatro dicas da personal trainer, Jakeline Resplandes para retomar os exercícios após as férias.

RESPEITE SEUS LIMITES 

Nada de overtraining! Cumpra com a rotina que você consegue no momento para que, no futuro, a carga seja aumentada de acordo com os resultados obtidos.

“Está tudo bem pegar umas férias do treino. Para muitas pessoas, isso é necessário. Não se sinta culpado. O importante é que seja temporário e você volte em breve para os exercícios”, afirma Jakeline.

MOTIVAÇÃO CONSTANTE

“Mais difícil do que começar é recomeçar. A falta de afinidade com o treino é uma das principais razões para ficar desmotivado. Então, se você quer vencer o desânimo, busque uma atividade que o motive a retornar, como dança, caminhadas, natação, pilates, yoga ou lutas, entre outras opções. O importante é se exercitar”, analisa a treinadora.

TRABALHO AERÓBICO

“Para adquirir um pouco de capacidade cardiovascular, é interessante manter um trabalho aeróbico moderado em torno de pelo menos três vezes por semana. Isso também ajudará na melhora do fluxo sanguíneo e diminui alguns inchaços pelo corpo. Além disso, o exercício físico regular contribui para a redução dos níveis de estresse, o que impacta positivamente na saúde mental e no bem-estar geral. Por tudo isso, é importante buscar manter uma rotina ativa e saudável”, justifica.

NA MELHOR 

A última dica que Jakeline deixa é para quem não conhece a academia sob o seu comando: NA MELHOR SPORT em Araguaína: "Somos um espaço para a toda família, e aqui oferecemos atividades de musculação e natação para todas as idades, além disso temos profissionais preparados para dar o suporte que você precisa na hora dos treinos. Siga nossa página no Instagram e conheça mais o nosso trabalho", pontua.