Confira 6 doenças graves que podem ser evitadas com musculação e atividade física

O sedentarismo afeta pessoas de todas as idades. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 1 em cada 4 adultos é sedentário. Entre os adolescentes, essa taxa é ainda mais alarmante: 4 a cada 5 são inativos. Praticar atividades físicas regularmente traz inúmeros benefícios, como a melhora da qualidade de vida, redução do estresse e aumento da autoestima.

COMEÇANDO

Qualquer pessoa pode começar a se movimentar, independentemente da condição física. Atividade física não se limita a esportes – qualquer movimento que envolva esforço muscular e gasto de energia é válido. Caminhar, dançar, fazer jardinagem ou musculação são exemplos de atividades que ajudam a combater o sedentarismo, desde que o corpo esteja em constante movimento.

INÍCIO PARA SEDENTÁRIOS

Para quem é sedentário, o ideal é começar devagar e ir aumentando a intensidade aos poucos. Aliar exercícios físicos a uma alimentação balanceada, evitando excessos de sal, gorduras e frituras, pode prevenir diversas doenças. Entre elas, destacam-se as doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, osteoporose e até depressão.

EXERCÍCIOS FÍSICOS E DOENÇAS CRÔNICAS 

Exercícios são indicados até para pessoas diagnosticadas com doenças crônicas, como osteoporose e DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica). Além disso, a prática regular pode reduzir a necessidade de medicamentos e melhorar o tratamento. As atividades físicas têm um papel importante na manutenção da saúde, mesmo para pacientes com condições específicas.

DOENÇAS PREVENIDAS COM EXERCÍCIOS

1 - ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL (AVC)

O AVC ocorre quando há interrupção do fluxo sanguíneo em uma parte do cérebro, seja por rompimento de um vaso ou bloqueio por coágulo. Muitos casos de AVC são fatais e as sequelas podem ser severas. A prática regular de exercícios pode reduzir o risco de AVC em até um terço.

2 - DIABETES TIPO 2

A diabetes tipo 2, uma das formas mais comuns da doença, ocorre quando o corpo não consegue produzir insulina suficiente. Exercícios ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue, pois as células utilizam o açúcar como fonte de energia. Manter uma rotina de exercícios é crucial para prevenir e tratar a diabetes tipo 2.

3 - HIPERTENSÃO 

Também chamada de pressão alta, a hipertensão ocorre quando a pressão sanguínea atinge valores iguais ou superiores a 14 por 9. Embora, por muito tempo, se acreditava que hipertensos não deveriam fazer exercícios, hoje se sabe que atividades leves e regulares, como caminhadas e ciclismo, ajudam a controlar a pressão.

OBESIDADE

Exercícios contribuem para a manutenção do peso ao substituir a gordura corporal por massa magra, composta por músculos e órgãos. Treinos aeróbicos combinados com musculação aceleram o processo de emagrecimento e são recomendados para o tratamento da obesidade.

DORES LOMBARES

Pessoas sedentárias têm maior propensão a desenvolver dores lombares crônicas. Por outro lado, quem se exercita regularmente reduz esse risco. Se houver dores durante a prática, é importante consultar um médico para adaptar os exercícios e evitar agravamento da condição.

CÂNCER

Embora não haja uma fórmula garantida para prevenir o câncer, atividades físicas podem reduzir significativamente o risco de surgimento da doença. Estima-se que 10 mil casos de câncer no Brasil poderiam ser evitados com a prática de exercícios. Além disso, pacientes em tratamento oncológico também se beneficiam, pois os exercícios ajudam a preservar a massa muscular e melhoram a disposição.

A prática de atividades físicas é fundamental para a saúde e prevenção de diversas doenças. Começar aos poucos e persistir na rotina pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida e bem-estar geral.

NA MELHOR SPORT 

Ainda falando sobre o assunto, convidamos você para conhecer a NA MELHOR SPORT em Araguaína. Um espaço feito para a família com atividades de musculação, natação e hidroginástica para todas as idades. 

Entre em contato conosco e agende uma aula experimental para conhecer o nosso espaço. Para saber mais acompanhe a academia em seu perfil no Instagram.