Usar cargas muito pesadas sem progressão adequada ou, por outro lado, usar cargas muito leves que não desafiam o corpo, são erros que comprometem o progresso. - Crédito: Divulgação Portal O NorteA prática de musculação é uma excelente forma de alcançar um corpo mais forte e saudável, mas erros comuns podem comprometer seus resultados e até causar lesões. Sobre esse assunto, conversamos com a personal trainer, Jakeline Resplandes, CEO da NA MELHOR SPORT em Araguaína, que trouxe importantes esclarecimentos que podem ajudar você a conquistar melhores resultados com seus treinos. Confira abaixo os principais erros e como corrigi-los.
1 - Má Execução dos Exercícios
Um dos erros mais frequentes é realizar os exercícios com a forma incorreta. Isso não apenas reduz a eficácia do treino, mas aumenta o risco de lesões.
Jakeline Resplandes, explica: “A forma correta é crucial. Um exercício mal executado pode fazer com que você não trabalhe o músculo desejado e pior, pode causar lesões. Recomendo sempre a orientação de um profissional para garantir que cada movimento seja feito de maneira segura e eficiente.”
Jakeline Resplandes, Personal Trainer e CEO da academia Na Melhor Sport.
2 - Sobrecarregar o Corpo Sem Descanso Adequado
Muitos praticantes de musculação acreditam que quanto mais treinar, melhor. No entanto, a falta de descanso e recuperação podem diminuir o desempenho e aumentar o risco de lesões.
A personal acrescenta: “O descanso é parte fundamental do treinamento. Sem ele, o corpo não tem tempo para se recuperar e crescer. É essencial equilibrar o treino com períodos adequados de descanso.”
3 - Não Ajustar a Carga e o Volume de Treino
Usar cargas muito pesadas sem progressão adequada ou, por outro lado, usar cargas muito leves que não desafiam o corpo, são erros que comprometem o progresso.
“É importante ajustar a carga e o volume do treino conforme a evolução do seu condicionamento físico,” ressalta Jakeline. “Isso garante que o treino continue sendo desafiador e eficaz.”
4 - Negligenciar o Aquecimento e o Alongamento
Ignorar o aquecimento e o alongamento pode resultar em lesões e em um desempenho abaixo do ideal. Jakeline Resplandes lembra: “O aquecimento prepara os músculos e as articulações para o esforço, enquanto o alongamento ajuda a manter a flexibilidade e previne lesões. Ambos são passos que não devem ser pulados.”
5 - Falta de Planejamento e Variedade nos Treinos
Seguir sempre o mesmo treino pode levar a estagnação. A personal trainer destaca a importância de variar os exercícios e ter um plano de treino bem estruturado.
“Um bom planejamento inclui variação de exercícios e adaptações conforme seus objetivos e progresso. Isso não só mantém a motivação em alta, como também promove melhores resultados.”
Treine com inteligência
Evitar esses erros comuns na musculação pode fazer uma grande diferença nos seus resultados e na sua saúde em geral. A orientação de profissionais qualificados, pode ser essencial para atingir seus objetivos de forma segura e eficaz. Lembre-se: treinar com inteligência é tão importante quanto treinar com intensidade.
Aproveitando a oportunidade em que estamos falando sobre esse assunto, saiba que em Araguaína a NA MELHOR SPORT, oferece atividades de musculação, aulas de natação para crianças e adultos com profissionais capacitados para orientar você da melhor maneira.
CLIQUE AQUI e acompanhe a NA MELHOR no Instagram. Você pode também entrar em contato via direct.
