Muitas pessoas, que se deram bem com o jejum intermitente, disseram se sentir bem no começo, mas admitiram sentir dificuldade para mantê-lo a longo prazo. Aliás, o plano alimentar não é recomendado como uma dieta fixa e tem o potencial de atrapalhar sua jornada fitness.
Se você quiser experimentar, precisa começar devagar. Antes de mais nada, consulte um médico para garantir que o jejum intermitente é uma opção viável para a sua saúde. Em seguida, comece jantando mais cedo ou adiando o café da manhã em alguns dias da semana.
